Накопившийся за неделю дефицит сна можно компенсировать в выходные, однако есть риск нарушить привычный график, предупредил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов, пишет газета «Аргументы и факты». Сдвигая график сна, люди рискуют вовлечь себя в порочный круг: позже вставая, они позже лягут спать. В конечном счёте может дойти до того, что в понедельник им будет трудно проснуться на работу. Чтобы этого избежать, сомнолог советует не нарушать график сна в выходные и просыпаться не позже чем на два часа по сравнению с буднями. Это позволит организму отдохнуть, кроме того, ему не придётся перестраиваться, – добавил специалист.
