Отсутствие нормального здорового сна отрицательно сказывается на внутреннем состоянии человека. Чтобы избавиться от бессонницы, честно признайтесь, какие мысли и переживания не дают вам заснуть. Не бегите от этих эмоций, а разрешите себе их испытывать, примите. Лишь так вы сможете управлять своим состоянием, подчеркивают психологи Московской службы психологической помощи Светлана Успенская и Светлана Арсеньева. Отлично помогают успокоиться дыхательные техники. Глубокий вдох и плавный медленный выдох – только такой ритм подходит для управления тревогой и страхами. Если вы чувствуете, что не можете справиться со своими эмоциями, то всегда можете обратиться к специалистам
